platki musli

To macie pecha bo mrozy maja trwac jeszcze miesic dzień nietreningowy śniadanie 6:30 3 jajka gotowane albo jajecznica kcal: jajka 250 białko: jajka 20 węglowodany: jajka 1 tłuszcze: jajka 17,4 ok 2 śniadanie 11:00 jogurt naturalny 180g + słonecznik 20g + płatki musli czekoladowe 50g kcal: jogurt 108 słonecznik 112,2 płatki 242 białko: jogurt 7,7 [...]

Dzisiaj: I posiłek: płatki musli 100g, pestki dyni 25g, słonecznik 25g, jogurt wieloowocowy 310g. II, III posiłek: makaron świderki pełnoziarnisty 150g, ser biały tłusty 100g, serek wiejski 150g, orzechy kalifornijskie 20g, morele suszone 100g, orzechy nerkowca 50g, suszone figi 50g. IV posiłek: ryż 100g, kurczak pierś 100g, marchew gotowana. Wiem [...]

[...] gainer --- Jako ze zawiera on glownie proste wegle wiec nadaje się swietnie do uzupelnienia glikogenu w miesniach po ciezki treningu i tylko w tych porach jest przydatny platki musli jakie on zawiera sa pewnego rodzaju urozmaiceniem jednak z czasem mogą się znudzic Co do smakow to bardzo się zdziwilem bo myslalem ze koks będzie najgorszy jak [...]

ok :) łap soga :) Brak abonamentu - brak soga, ale spoko ważne że pomogłem 1.Obecnie jem na śniadanie płatki owsiane z mlekiem.. i czy wyeliminować to mleko ? I jeść same płatki ewentualnie pomieszać z płatkami musli ? Płatki musli wywal, OWSIANE ale górskie albo zwykłe. Dodaj orzechy, rodzynki, słonecznik nie zapomnij o białku rano! jajka jak [...]

Ja jadam płatki musli tropikalne(mieszankan różnych płatków i owoców kandyzowanych) do tego wkrajam banana popijając to szkalnką wody z sokiem pomarańczowym Hortexu w proporcji (3/4 woda mineralna 1/4 sok). Jesto dobre zastępstwo mleka

Na razie problemy ze skazą(odpukać)rozwiązane.Zerknijcie proszę na mój ala planik.Jadam tak od dłuższego czasu i wiem,że muszę coś zmienić bo nie zbyt przybieram na masie:( <1 POSIŁEK -miseczka płatków musli -jogurt Danone naturalny 180g(~9g białka) lub 2 razy w tyg.mleko sojowe(nie mogę za dużo skaza...) <2 POSIŁEK=Kanapka -jakaś bułka [...]

waze 60 kilo, mam 166cm, zrobilem sobie taka ogolna diete, napiszcie co o tym sadzicie: *śniadanie: jogurt 0.25l + płatki musli fitella, gainer *2 śniadanie (w szkole): -kanapki z chleba razowego z serem lub jajkiem lub szynka z piersi kurczaka, -2 banany *obiad (przedtreningowy) tutaj to bede jesc co matka zrobi, bo raczej nie ebdize specjalnie [...]

śniadanie: Mleko 3,2% i płatki musli z rodzynkami jajecznica z 2 jaj płatki musli zamień na owsiane 2 śniadanie: 3kr. chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem jakiś owoc.. jabłko lub banan zamiast owocu warzywa, tuńczyk max 3x w tyg, dodaj tłuszcze 3 posiłek: 2kr. chleba pełnoziarnistego z twarogiem owoc owoc na warzywa + tłuszcze Obiad a zarazem [...]

ja to gotuje wode do wrzenia wsupuje płatki owsiane gorskie ok 70g i otręby i czekam az woda wyparuje do tego 50g twarozku chudego mieszam dodaje garske orzechów włoskich i zagryzam jedną morelą suszoną taka owsianke kocham a bardzo bardzo rzadko gotuje płatki do wyparowania wody i gotuje mleko i zalewam tak zeby płatki wchłoneły mleko no i taka [...]

Przede wszystkim to dzieki za zainteresowanie i pomoc. Zdążyłam się zorientować jak mozna uzyskać pomoc na tym forum. Najpierw samemu się coś proponuje a wy to poprawiacie, proponujecie i to mi jak najbardziej pasuje. :) Jestem osobą zdeterminowaną, a tego czego boję się najbardziej to efektu jojo, zdaje sobie sprawe z tego ze efekty nie pojawią [...]

[...] drugi posilek II MUSLI TROPIKALNE "Z Biedronki" 40 JOGURT OWOCOWY "Z Biedronki" 150/tragedia, jogurty owocowe to szajs to samo takie kupne musli. Daj platki owsiane zamiast tej mieszanki do tego możesz jogurt ale naturalny. Jednak i tak będzie malo bialka wiec dodaj np. jajka na twardo +warzywka. Proponuje tez inna wersje [...]

No przy tej wadze taka kaloryczność to głupota .... Ech ci dietetycy ,spróbuj wystartować z 2600 kalorii ,a i jakość produktów typu chleb pszenny i płatki musli to nieporozumienie Zmieniony przez - Wav231 w dniu 2013-06-19 07:08:07

[...] i wg mnie sprawdzone produkty. Proponuję jak najmniejsze spożywanie węglowodanów prostych. Dobrymi posiłkami wg mnie <i tanimi> są: - płatki/musli z mlekiem - ryż z dżemem/bananem/jabłkiem - makaron z serem - placki brzózki <platki owsiane, musli + jajko, usmażone>, - kotleciki z ryżu i kaszy jęczmiennej - kanapki z polędwicą

/SFD/Images/2015/12/31/b3f8d4ae500246278cd9dec1a224fc9e.jpg DZIEŃ 32 dzien bardzo udany, stwierzam fakt iz jak nei zbijam wagi mam duzo lepsze samopoczucie :). /SFD/Images/2015/12/31/20f506c973884b52b00eae0e411acd77.jpg Trening 1 70 minut biegu + rozciaganie trening 2 60 min ergometru bardzo dobrze sie obydwa treningi robilo :) i czuc duza moc i [...]

[...] 2 5 min rozgrzewki 2x30 min ergometru (4'1 zakres / 1' 2 zakres) 5 min przerwy pomiedzy plus rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/a5427be326cf4945830ea90b52034083.jpg 1.platki(musli+smakowe) z porcja bialka + pomarancz i kanapka z poledwica 2.jogurt +musli + 2 kanapki z miodem 3.ziemniaczki + filety z dorsza + kiszona 4.twarog + maliny [...]

rano 7.00-8.00 mleko ok 500ml i platki musli ok 11 platki vitella (lub vitea nie wiem jak sie nazywaja ale to tez takie typu musli do przegryzania) 13 00 serek wiejski 14.00 tunczyk lub inna ryba w puszcze i salatka warzywna kolacja 19.00 musli z mlekiem na moje oko to ty same prawie ww zjadasz masz stanowczo za mało białka, nie masz [...]

Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w Jaja kurze całe 120g/ Chleb pełnoziarnisty 20g/Masło Delma15g/Szynka/Ser/Warzywo masło extra, zamiast szynki jaja/mięso Mleko 3,2% 250g /Płatki Musli 100g płatki owsiane lub musli własnej roboty Serek Wiejski 150g / Chleb pełnoziarnisty 20g Twaróg 200g/Kanapka=Ważywo , chleb , szynka odnosnie szynki jw RAZEM: Kcal: 812 [...]

Hejka :-) Jestem, żeby pokazać miskę i opisać swój dzisiejszy trening. Zauważyłam, że plan z którego korzystałam był na prawdę fajny, pasował mi, mimo że jeszcze muszę popracować nad techniką, bo na razie w praktyce mało wiem o siłowni }:-( ZA DZISIAJ Trening: Przysiad ze sztangą, 2x5kg hantle 3 serie: 15, 12, 12 Martwy ciąg (początkowo tu miało [...]

[...] nitro fire edit: wlasnie pierwszy raz w zyciu pije tego musli gainera waniliowego, strasznie dziwny smak, masakra, nigdy takiego czegos nie pilem, ciezko to pic bo wszedzie platki musli lataja, ale w smaku nawet nawet;) edit2: otworzylem nitro, smak grape crush, podlatuje stormem winogronowym, obawiam sie ze xteme stack moze zostac zdeklasowany [...]

Ignatus noo mam takie pytanko bo mowisz zeby nie trzymac sie sztywno rozpisanej diety czyli poprostu zwraac uwage co sie je i cco sie ma na obiad, Np. rano zwykle platki musli mialem drugie sniadanie salatka z zielonym ogorkiem i kawałeczkami kiełbasy w sosie jakims tam i do tego 3 kromki chleba z slonczenikiem. na obiad ryż 4 plasterki pomidoru [...]